Vitamin C को अपनी diet में शामिल करें
Vitamin C वाले Fruits क्यों ज़रूरी हैं? जानिए
"संतरा, आंवला और मौसमी जैसे फल
सर्दियों में शरीर की Natural Defense
को सपोर्ट करने में मदद करते हैं"
Dry Fruits को अपनी diet में शामिल करें
अदरक और हल्दी को अपनी diet में शामिल करें
अदरक और हल्दी का सेवन शरीर को गर्म रखने के साथ इम्युनिटी को सपोर्ट करता है और सर्दियों में गले की खराश कम करने में मदद करता है।
Vegetable soup और dal soup शरीर को अंदर से गर्म रखने के साथ immunity को support कर सकते हैं…
सर्दियों में भी शरीर को hydrated रखना बहुत जरूरी होता है, ताकि सेहत और immunity balance बनी रहे
पूरी नींद लें
7–8 घंटे की अच्छी नींद शरीर को आराम देने के साथ immunity को support करने में मदद करती है…
Walking और yoga शरीर को active रखने के साथ overall health को support करते है
बहुत ज्यादा fried और sugary foods शरीर को कमजोर कर सकते हैं और सेहत पर असर डाल सकते हैं…
सर्दियों में फिट और healthy रहने के लिए सही खानपान और daily routine अपनाएं…
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Disclaimer: यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है, medical advice नहीं है। किसी भी health issue के लिए expert की सलाह लें।
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